Fraz "ou se sa ou manje" a gen yon pwa ladan l... literalman. Rejim alimantè ou swiv la ka afekte sante jeneral ou, tankou pwa ou, tansyon ou, konsomasyon vitamin ou, ak lòt mezi sante. Sa ou chwazi konsome - ak sa ou pa konsome - gen yon enpak sou kò ou.

Granmoun ki pi gran yo ta dwe vize gen yon rejim alimantè ki an sante ak ekilibre pou asire yo satisfè bezwen nitrisyonèl yo. Granmoun ki gen plis pase 65 an ka bezwen bay plis atansyon sou rejim alimantè yo. Apeti ou, metabolis ou, dijesyon ou, ak plis ankò ka chanje pandan w ap vyeyi, sitou si maladi kwonik vin prezan. Pandan ke sikonstans sa yo ki toujou ap chanje ka fè li pi difisil pou kenbe yon rejim alimantè ki an sante, fè chwa ki an sante pi enpòtan toujou pou sante ak byennèt an jeneral. Klinik Cleveland la rekòmande pou konsantre sou eleman nitrisyonèl kle pou yon rejim alimantè ekilibre, ki gen ladan atik ki anba yo:

‍

Monte nan plak la

Sa ou mete nan asyèt ou a enpòtan. Manje ou chwazi a ka ba ou enèji, vitamin ak eleman nitritif.

Lekòl Sante Piblik Inivèsite Harvard la rekòmande Gid Asyèt Manje An Sante sa a pou repa ekilibre:

Ale sou https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-eating-plate/ pou telechaje yon kopi. Enprime li epi mete l sou frijidè w la kòm yon rapèl sou objektif ou genyen pou manje an sante.

Pwochen etap yo

Mande doktè w ki bezwen dyetetik ou ta dwe konsidere pou amelyore sante ak byennèt ou. Tout manm Solis yo ka touche $20 lè yo konplete edikasyon nitrisyonèl atravè Pwogram Rekonpans Manm nou an. Mande doktè w sou edikasyon nitrisyonèl. Ou ka konplete aktivite sante sa a, epi soumèt koupon Rekonpans Manm ou a pa lapòs, pa telefòn, oswa sou entènèt nan https://solishealthplans.com/memberrewards .

Resous:

• https://www.health.harvard.edu/blog/healthy-eating-for-older-adults-2019062016868
• https://health.clevelandclinic.org/how-to-age-better-by-eating-more-healthfully
• https://www.umh.org/assisted-independent-living-blog/bid/259804/The-Importance-of-Fiber-in-a-Senior-Citizen-s-Diet
• https://www.uclahealth.org/news/older-adults-risk-vitamin-d-deficiency#:~:text=Vitamin%20D%20helps%20the%20body,of%20both%20calcium%20and%20phosphorus